血液サラサラダイエット！脂肪は下げ相場

うーんいいんですよ。

たいして辛くないし、お昼はガッチリ食べるしね

今のパターンは、朝りんごとバナナなどのフルーツ。

お仕事。

１５時頃お昼、めいっぱい

あとはちょっとつまみぐいｗｗｗ
そのときはなるべく野菜系も食べる。
でも、お菓子もちょっとは食べるｗ

やっぱり働いているのが大きいかなぁ。
空腹なんて感じているヒマがないしね。


ほんとはちょっと辞めたいって思っているけれど
頑張って続けて、目標体重まで落とそうかなｗ

一年はかかるとい思うけど

いい感じで落ちてきました

環境や思い次第で、自分をコントロールしやすくなりますねｗ

最近、働き始めたので、ドカグイしなくなりました。

朝はフルーツのみ。これはナチュラルハイジーンを

元にしています。お昼は普通に食べて、夜は野菜中心。

実際、一年で１３キロ落としたときも、この

ナチュラルハイジーンの考え方を元にしているので、

やっぱり、落ちるなぁ、、、という感想です

朝２分の背伸びも続行中

ウエストがしまるというけれど、これは本当

くびれがでてきたようですｗｗｗ

無理せず焦らず、続けるのがダイエットのコツ。

今のペースで行こうっとｗ

さて、背伸びをして朝起きる方法を一週間続けました

この一週間は、環境の変化が激しく、暴食ぎみ。
これは体重増加だな、、、と思っていましたが、、

維持。

朝２分背伸びは、確かにカラダにいいと思います〜

簡単だしね〜

何より、一日の姿勢を正すことに
気をつけるようになったこと。

もともと猫背のわたしは、つい力を抜くと
おばあちゃん並みに脱力していたのだけれど、
姿勢を正すと、骨盤がしまって、身体じゅうに
血液が巡る感じがするし、気持ちいいんです

ただ、慣れるまで、軽く筋肉痛になるけれど
それも、無理しない程度でいいな。と思っています。

それから、、、

早起きになりました

この背伸びをしたら、二度寝をしては効果がなくなるので、
最初はすごーく眠くて、損をしたような気になったけれど、
一週間もすると、すっきりの目覚めがとっても気持ちがいいです

来週まで、少し夜の食事に気をつけようって
思いますｗ

それから、ストレスでお菓子もバンバン食べていたにもかかわらず
だから、やっぱり、効果があるのかも？



食べ物はキムチや納豆、もずくなどを積極的にとっていますｗ

食べるものに気を使いつつ、食べたいときにはがっつり食べて、
あんまり体重も体型も変わらないまま、気持ちばかり焦る日々。

さて、どうしたものか、、、ダイエット気功なるものに
頼ろうか？と考えていたら、コンビニで、「朝２分ダイエット」という
本を見つけました。

モノはためしで、買ってみて、とりあえず実行。

これはカラダのゆがみを治して、骨盤を引き締めることで
体重が自然に落ち、体型も変わるというもの。

簡単な背伸びをするだけなのですが、
わたしのような体重がおもーい人は
食事の食べ方に気をつけると、効果が目に見えてわかるって？

カラダのゆがみは気になっていたので、
ちょうどいいから、やってみました。
背筋がのびて気持ちいいです

体重はまだあんまり変わらないけど、
続けているうちは、一週間ごとに記録していくつもり。
毎週土曜日ね。

夏まで４ヶ月、１０キロぐらい落ちたらいいなぁ〜

痩せたら、更新しようなんて思っていたけれど、
なかなか痩せないまま、ダラダラと過ごしていたら、
この冬、体重増加！

ヤバイと思いつつ、お菓子に手が伸びる日々。。。

だけど、、、

春よね〜もう、春なのよ。。。

だから、原点に帰って、またダイエットですｗ

わたしの原点は、タイトルとおり、血液をサラサラに
することで、やせようってもの。

実際に色々試して、少しずつ成功してきたのだから、大丈夫ｗ

また、タマネギスープや、納豆からはじめます

停滞していた体重。
というか、キープ状態でしたが、、、

風邪で一時的？に７０キロを切りました。

あぁ、なんて久し振りな６０キロ台

これを機に、夏に向けて、１０キロ落としたい。。。

まず、５キロは成功させたいな

今年も今日で終わりです。

さて、今年一年で何キロ落ちたのか？というと、

１３.２キロ

落ちました


えらいでしょ？えらいよね？

頑張ったうん

ここまで出来ると思わなかったな。


途中目標にした年内で７０キロを割ることは

達成できなかったけど、、、あと、1.6キロね。

これは、また、来年の課題です


思えば、いろいろやったなぁ。

結局、食生活の見直しと

運動やストレッチでカラダを動かすことが

体重を落とすことになる、って

身をもって知りました。


それから、決して焦らず、ムリをしないこと。

一ヶ月、１、２キロ落としていけばいい、というスタンスで

やったことが、気持ちに余裕を持たせて、

それに対してのストレスを感じないでやってこれたと思います。

もちろん、ここはまだ目標の半分で、あと、１３.６キロで

わたしの思う体重になるわけです。

ということは、あと一年、だよね。


今年のペースは決して大変ではなかったから、

来年も必ず目標を達成できると思う。



そして、仕事も前向き、人生も前向き、


オンナとしても前向きに生きていけると思う。

今年、わたしが得たものは、そういった自信だったし、

これに、健康と活力がもっと増して、

人間としても魅力が増すと思うと、

楽しい


大晦日の今日も、おせちをつくりながらツマミ食いをしたけど、

お菓子とかも食べたけど、

朝のグレープフルーツと、夜の野菜スープで

ダイエットはバッチリさ


それから、最近はヨガをやっています


ヨガ、いいよ〜


カラダ柔らかくなるし、何よりも気持ちがいいです。

そんなこんなで、いろいろ試しながら、

また来年も血液サラサラダイエット続けて、

目標体重の５８キロ、達成したいと思います。

みなさま、よい年をお迎えください

こうしてみると、もう一ヶ月で一年なんだねぇーー。

一応、今年中に６０キロ台にするのが今の目標。

７０キロ台をきれるかな？

きれるかな？じゃなくて、きるんだ！という強い意志が

ダイエットを成功させてくれると、

この一年で学んだよ。

年末、わたしは呑み会が多いわけでもないし、

普通の生活なので、いけるでしょう。

ただ、冬は寒いからね。

野菜タップリスープは夏野菜から、

白菜や大根などの冬野菜中心。

春菊とか大好き！味方はナベだね！

それから、タマネギと黒酢とワカメと小海老のスープも

時々飲んでいます＾＾納豆もかかせないよん！

カラダを温めて、水分も補給するのが、

冬の血液サラサラのポイントかな？

どうしても、水分不足と塩辛いものを食べてしまったりして、

むくんだりしてしまうから、ちょっと気をつけよっと。

朝のグレープフルーツも続けます！

これはかなり効いているよ！！！

年末にブログ更新したとき、６０キロ台って絶対に記録するぞぉーー

一ヶ月２キロ減の目標を達成しました

よかった〜

今月は途中、リバウンド気味の食べすぎの日があって、

２キロぐらい平気で増えたから、もう、やばーいって感じ。

でも、やっぱり目標があるっていいな。

一ヶ月って結構余裕のある期間だし、

その中でペース配分や、栄養の偏りも調整できる。

目標の体重までは、来年の６月までかかるけど、

着実にいくしかないのよね。

久し振りに昔のスーツが入ったし、

かわいいキャミソールを買って、ちょっと女の子気分だし

やっぱり、嬉しいな。

それから、振られちゃったけど、まだ好きな彼。

彼に、「酔っているからキレイに見える」って言われた。

酔っているから！は余計なんだけどね

でも、はじめてキレイっていう形容詞を言われたから、

それだけでもいいや。。。酔っていもいいや。。。

もっと、キレイになったら、酔ってなくても

「キレイになったね」って言ってくれないかなぁ・・・。

ってことで、ゆっくり無理せずいきましょう。

ちょっとペース早すぎ。。。

あんまり急激に落とすと、メマイが・・・

食べないわけじゃなく、おやつの時間とか、

ナッツや、おまんじゅうを食べたりしています。

やっぱり、夜が野菜スープとご飯というのが効くらしい？

朝はフルーツだしね。。。

ま、でも今まで太りすぎていたんだから、

元に戻っていくことに、なんら不安も不満もないわけよ。

心なしか、男性が優しくなった気がするわ。ちょっとだけど。

ま、一月２キロの目標は、貯金もできるようになっていて、

これから、秋から冬にかけて、なかなか落ちづらいときでも、

最初に設定した２ヶ月２キロの数字、たとえば今月は７５・６キロを

クリアしていればいい、ってことにしてる。

今はすでに越えてしまっているけど、

どこかで、体重が減らなくなったときのための貯金。

そんなこんなで、プルーンでもおやつに食べようかな